在職媽辛酸史– 職場踢走大肚腩! 多左5吋! 還我纖腰!

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未懷孕前，我的肚子都是平平的，吃飽後漲卜卜的。懷孕後期，最高峰期我的肚圍比以前多了12吋。

 

產後坐月約1個月後，腰部回復了未生前一樣。非常雀躍…但由於餵哺母乳的我，我沒有減食，反而是增食! 經過了十個多月的增食，原來我的腰…已經失蹤了，更多了兩個水泡!! 媽呀…我肚子是否又多了一個寶? 我覺得就像3個月的時期…

 

運動? 我一直都沒有做…其實我一向不太好動。老公其實一直提點著我「老婆，你個肚腩呀! 做運動啦!」可是，實在提不起勁，先別說在職或是全職媽媽的關係吧，根本作為一個媽媽，都會是非常的忙碌，很疲累，一爬到床上便會立即進入昏睡狀態! 有時間也想睡…所以運動…。

時間到底要如何分配呢? 似乎要多給我每天4小時吧，或許我便會抽到時間做運動!!

 

怎樣可以省時地做運動? 似乎這個頗為適合我，走路也能瘦! 大家也可以參考一下!!

詳細內容：【 這樣走路瘦更快! 】(From: iFit 愛瘦身)

 

依照上圖，保持這個動作步行30分鐘或以上，就有收小腹的效果!

 

晚上，泵奶過後，睡前也可以做這個運動(1)呢! 因為總會看手機，就把手機放在面前，邊看邊做這個運動，應該能夠堅持到幾分鐘吧!

 


詳細內容：【 單手側撐體（Side Plank）－瘦肚纖腰、矯正姿勢 】(From: iFit 愛瘦身)

 

若有時間，我想多做這一個運動，效果應該會更快達到!

 








詳細內容：【 交叉捲腹－性感小腰精必學招式（Cross Crunch 】(From: iFit 愛瘦身)
 

最後，還有一些適合在職媽媽做的小運動，以下的運動是全方位的伸展運動。全職媽媽有空也可以做一下哦~特別是前臂那個運動~以防媽媽手。

 


 

 







所有圖片來源: i-Fit 愛瘦身

https://www.i-fit.com.tw/context/443.html

 







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